L'Ajuntament de Tossa de Mar alerta a la ciutadania perquè prengui les mesures necessàries per combatre adequadament l'onada de calor d'aquests dies.
Tingueu en compte aquests consells:
1) Cal beure sovint i refrescar-se. No espereu a tenir sed.
2) Eviteu l'alchohol i àpats abundants.
3) Eviteu el sol directe en hores de màxima insolació
4) Eviteu l'activitat física: hi ha un nivell alt d'ozó.
5) Abaixeu les persianes de dia.
6) Obriu les finestres a la nit.
Consells específics:
- Casals d'estiu i centres d'esbarjo: potencieu les mesures contra la calor que ja feu habitualment.
- Treballadors de l'hostaleria: bebeu molta igua i eviteu l'alcohol.
- Feu un control/seguiment de la gent gran o persones que viuen soles.
- Malalts amb problemes cardíacs i/o respitoratoris: eviteu qualsevol esforç.
A més, consulteu el pronòstic del temps per estar ben informats i actuar en coseqüència.
Consells per enfrontar-se a una onada de calor (Generalitat de Catalunya):
Controleu la temperatura
Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
Estigueu-vos a les habitacions més fresques.
Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).
Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
Si teniu animals de companyia, procureu que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.
Eviteu el sol directe
Porteu una gorra o un barret.
Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
Porteu aigua i beveu-ne sovint.
Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.
Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
No deixeu mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
No prengueu begudes alcohòliques.
Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola
Mireu de visitar-los un cop al dia.
Ajudeu-los a seguir aquests consells.
Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació
Aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112.
Traslladeu-la a un indret més fresc.
Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.
